O segredo da longevidade Japonesa
O Japão é um dos países líder em longevidade com baixa taxa de obesidade.
Qual sera o segredo atrás disso?
O washoku? o exercício?
No blog de hoje vou-lhe apresentar sobre a caminhada.
Podemos notar que a cultura fitness não é enraizada aqui no Japão. Relativamente poucos indivíduos estão matriculados em um centro de recreação (Academias).
Em uma pesquisa da Rakuten Insight com 1000 residentes Japoneses com idades entre 20 e 60 anos, cerca da metade respondeu que não pratica exercícios físicos. A grande maioria simplesmente não vê o exercício físico como um componente de seu estilo de vida.
Comparando com o exterior, no Japão não temos tanta academia.
O exercício físico pode assumir estilos diferentes que não sejam realmente sobre ir a um centro de recreação e levantar pesos ou fazer corridas de 3 km. Ou seja, talvez a atividade de que precisamos seja o tipo de atividade que se integra ao nosso estilo de vida: Caminhar.
No Japão o transporte público é vantajoso, seguro e moderado. Por isso muitos vão caminhando e incorporam o transporte público ao caminho do trabalho. As crianças vão para a escola em grupo e caminhando.
Temos muitos parques no Japão, a maioria contém um guia de caminhada. As prefeitura investem bastante em parques para melhorar a caminhada dos residentes.
Caminhadas entre a natureza e a cidade são muito relaxantes.
Os adultos Japoneses caminham uma média de 6.500 paços todos os dias.
Nagano, uma província do Japão, inverteu sua alta taxa de AVC incorporando mais de 100 percursos de caminhada, e agora seus residentes apreciam a vida com a caminhada.
A cultura fitness pode ser opressora para os indivíduos que não estão acostumados.
Porém a caminhada é muito benéfica para todos. Pois é uma atividade simples e pode ser feita a qualquer hora.
A melhor parte é que podemos ter benefícios para a saude enquanto passeamos. Pois a caminhada e muito fácil de incorporar na rotina.
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